Vücut yağ oranı nedir?
Vücut yağ oranı, toplam vücut ağırlığı içindeki yağ kütlesinin yüzdesini gösterir ve yalnızca kiloya bakan VKİ'ye göre vücut kompozisyonu hakkında daha ayrıntılı bilgi verir.
Sağlıklı vücut yağ oranı aralığı nedir?
Cinsiyet ve yaşa göre değişmekle birlikte genel olarak erkeklerde kadınlara göre daha düşük bir yağ oranı aralığı normal kabul edilir; kesin sağlıklı aralık için bir uzmana danışmak en doğrusudur.
US Navy yöntemi ne kadar güvenilirdir?
Bu yöntem, çevre ölçümlerine dayanan pratik bir tahmin sağlar; DEXA veya biyoelektrik empedans gibi doğrudan ölçüm yöntemlerine kıyasla daha az hassastır ve iskelet yapısı farklı bireylerde sapma gösterebilir.
Vücut Yağ Oranı Hesaplama nasıl yapılır?
Tüm ölçüler santimetre cinsinden girilmelidir. Formül, iskelet yapısı farklı bireylerde sapma gösterebilir.
Kullanılan formül
Erkek: %yağ = 495/(1,0324 − 0,19077×log₁₀(bel−boyun) + 0,15456×log₁₀(boy)) − 450. Kadın: %yağ = 495/(1,29579 − 0,35004×log₁₀(bel+kalça−boyun) + 0,22100×log₁₀(boy)) − 450.
Sonuç hakkında bilmeniz gerekenler
Tıbbi tanı değildir; DEXA gibi doğrudan ölçüm yöntemlerinin yerini tutmaz.